depth jump

Hmm.. A czym możnaby zastąpić depth jump? I jak proponujesz sprinty i skipy zrobić?

śmiało Ci odpowiem za Sołtysa że możesz robić, nikt nie każe trzymać się szablonów, nie ma wzoru na bycie mistrzem i najlepszym. Także wykonuj tak, a depth jump zastąp innym ćwiczeniem, możesz zrobić 2 serie po 20 powtórzeń podskoki w miejscu tak aby kolanami dotknąć klatki piersiowej

no więc Ci napisałem że wykonuj tak jak napisałeś czyli dwie serie po 6 powtórzeń. a depth jump zastąp tuck jumps czyli kolana do klatki 2x20

wszystko w miare ok, poza ostatnia wysokoscia skrzyni do depth jump, na pewno jest za wysoka logogon ja czegos nie rozumiem, rozpisywalismy trening na sobote i niedziele bo ponoc tylko wtedy miales czas na silownie a teraz dochodzi pn wt czw? To w koncu jak to jest?

tak pewnie zrobie nie pto costam, tylko plyometryka lydki obciaza, ale tak bardzo nie czuje sie ich zmeczenia, ale po depth jump uda sa conajmniej dziwne tzn teraz juz mniej bo sie troche przyzwyczaily do takiego rodzaju treningu, ale po pierwszym treningu to przez kilka dni byly lekko spiete i tak dziwnie bolaly (inaczej niz przy zakwasach) pozdro

Chodzi o depth jump z różnych wysokości. Potem napisze na czym polega

Kilka pytan mam czym zastapic Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) Wstępowanie na ławeczkę połączone z przeskakiwaniem z jednej nogi na drugą to z hantlami czy sztanga ? Depth jump 50cm 3x5 (3 min przerwy) co to jest ? wytlumacz prosze ?

[...] - martwy na prostych nogach 4x8 - wspięcia na palce 4x15 - brzuch Trening nr.2 I. (Rozgrzewka) - przyspieszenia 3x60m - skipy A,B 4x30m - Wieloskok 5x10 - sprinty 3x60m - depth jump 5x4 - przysiad bługarski z wyskokiem 3x6 - Skok dosieżny 5x1 Trening nr.3 I. (Rozgrzewka) - skipy A,B 4x30m - wieloskoki 5x5 L-L; 5x5 P-P - tuck jumps 3x10 - skoki [...]

Poniedziałek 21 czerwca 1. Sprint pod górke z opadu 4x40m 2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40 3. Depth jump 4x3 4. Wykroki 4x4x48 kg Rozciąganie Dzisiaj nareszcie juz dość zregenerowany, więc mozna było pobiegac sprinty juz coraz lepiej, dawno nie skakałem, raczej wiecej gierek itp, musze w najblizszym czasie zobaczyc czy cos poszło :) [...]

Mój wczorajszy trening 1. Sprint 40 m z opadu x 4 2. Sprint 40 m z nabiegu 10 m x 3 3. Depth jump 6x2 4. Wysoki z podwyzszenia 3x3 na kazda noge Trening w deszczu. Sprint pod góre.

Moim zdaniem przeladowany. Ja na wyskok robię rwanie i podrzuty - najlepsze na rozwój eksplozywnosci i dynamiki. Do tego dokładam plyometrie - wyskoki na boxy, depth jump'y, skoki na jednej nodze.. Wariantów jest dużo ale radzę Ci skupić się na krótkiej pracy w mniejszym zakresie powtórzeń, ale wykonywanym na 100% twoich możliwości, jak [...]

Może trochę przesadziłem z tymi cwiczniami jak depth jump itd Ale jakieś najprostsze ćwiczenie nwm np skok wzwyż z miejsca 3x6 lub 5x1 lub poprostu Sprint 5x10m pozwolą bardziej utrzymać dynamikę na odpowiednim poziomie. Ja jak robiłem tylko sile to byłem przekonany że jak poprawię osiągi w ćwiczeniach siłowych to będę wyżej skakał czy tam [...]

[...] dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład skok z siadu po tym jak umiesz to jakies ćwiczenie z dwoboju i dopiero potem jakies mc czy przysiady i na koniec jakies ciwiczenia uzupelniajace

pierwsze 4 tygodnie wysokosc 50 cm 1 tydzien 3x5 (trzy serie po piec powtorzen) 2 tydzien 4x5 3 tydzien 5x5 4 tydzien 2x5 drugie 4 tygodnie z wysokosci 82 cm 5 tydzien 3x6 (trzy serie po szesc powtorzen) 6 tydzien 4x6 7 tydzien 5x6 8 tydzien 2x6 Oczywiscie depth jump byl tylko jednym z wielu cwiczen w treningu.

[...] vertical jump trening would be completed without section on plyometrics. - to mowi samo za siebie Orginally plyometrics consisted of only 2 rather siple exercises, - "depth" jumps and "shock" jumps. - w tym programie jest zawarte tylko jedno z nich, czyli mozna powiedziec ze reszta to dodatek, ale pozniej cwiczenia takie jak [...]

A ja mam pytanko jakimi ćwiczeniami najlepiej poprawić wyskok z jednej nogi ;) Podam swój plan który obecnie katuję :D i proszę o jakieś ewentualne poprawki na wyskok z jednej nogi. Poniedziałek - siła Przedni Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg na Prostych Nogach 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wykroki 5x4 - 60%, 70%, 80%, 90%, [...]

[...] pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch dzien 2 power clean5x 3 martwy ciag 5 x 5 wioslowanie 3x6 i jeden dzien gdzie nie ma zakwasow jestem wypoczety to plyometryka:)np. depth jumps 4serie po 5 skokow cwiczenie laczane np przeskakiwanie jak przez plotki:)4x5skokow i na koniec ciezkie dropy z bardzo wysoka:)2x5 nic wiecej nie robie:) nie [...]

[...] najlepszych mozliwych efektow. Moze lekka sile skomponuje bazujac na dynamicznych cwiczeniach potem po jednym dniu przerwy zrobie szybkosc (jak pisales lekkie pylo, bez depth jumpow itd) i na koncu ciezka sile i potem 2 dni odpoczynku i nastepny mikro cykl tygodniowy. Mysle, zeby tylni przysiad zastapic przednim na lekkiej sile i robic go [...]

[...] klasnie rekami wyskakujesz jak najwyzej to mozliwe (energiczny wyskok) line jumps - skacz na boki przez skakanke.dodaj inne wariacje z innymi skakankami, tak jak lubisz. depth jumps - stoj na 24-36 calowym pudle albo podwyzszeniu, zeskocz i NATYCHMIAST po dotknieciu ziemii wyskocz energicznie prosto do gory jak najwyzej potrafisz. box jumps - [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Kosz 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek, Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak, rok a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Przedni 78kg, tylny 90+kg b) martwym ciagu?: 100+ c) podrzucie/rwaniu?: Power Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz [...]